Ko nga Akoranga Hou e whakaatu ana i nga hua ohorere oTe tiakarete pourii runga i te Hauora Hinengaro me te Whakaheke Ake

I roto i te rangahau nui i whakahaerehia e nga kairangahau i te whare wananga rangatira, kua kitea ko te whakauru ki te tiakarete pouri ka tino whai hua mo te mahi roro me te whakahaere ahotea.

Ko te tiakarete pouri, e kiia ana he whakararu hara, ka puta hei kai nui mo te roro na te nui o te flavonoids, he antioxidants kaha.Ka awhina enei antioxidants ki te tiaki i nga pūtau roro mai i te ahotea oxidative me te mumura, e mohiotia ana ka whai waahi ki te paheketanga o te hinengaro me nga mate neurodegenerative.

I kitea e te rangahau, neke atu i te 1,000 nga kaiuru, ko nga tangata e kai ana i te tiakarete pouri i nga wa katoa i whakaatu i te pai ake o te mahara, te roanga o te aro, me nga pukenga whakaoti rapanga i whakaritea ki te hunga kaore rawa i kai tiakarete, ki te hunga e whiriwhiri ana mo etahi atu momo tiakarete.

Ko tetahi o nga waahanga matua o te tiakarete pouri te kawenga mo enei painga o te hinengaro ko te flavanols kakao - he puhui karekau e kitea ana i roto i nga pini kao.Ko enei puhui kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro, na reira ka pai ake te hononga neuronal me te whakarei ake i te mahi hinengaro.

I tua atu, kua kitea he pai te painga o te tiakarete pouri ki te whakaheke i te ahotea.Ko nga taumata teitei o te ahotea kua noho hei take nui i roto i te ao tere o enei ra, ka puta he momo raruraru hauora.Heoi, ko te kai o te tiakarete pouri ka taea te whakaatu he taputapu whakahaere ahotea whai hua.

E whakaponohia ana ko te tiakarete pouri e whakaihiihi ana i te hanga o nga endorphins, e mohiotia ana ko nga homoni "feel-good", e awhina ana ki te whakanui ake i te wairua me te whakangawari i te ahua o te whakangā.I tua atu, kei roto i te tiakarete pouri te konupora, he kohuke e mohiotia ana mo te whakamaarama i te punaha nerve, hei awhina i te ahotea.

I te taha o enei painga hinengaro me te whakaheke i te ahotea, kua honoa ano te tiakarete pouri ki te whakapai ake i te hauora ngakau.Ko nga flavanols i roto i te tiakarete pouri kua kitea ki te whakaheke i te pehanga toto me te whakaheke i te mate o te mate ngakau ma te whakapai ake i te rere o te toto me te whakaheke i te mumura o nga uaua.

Heoi, he mea nui kia mahara ko te rangahau e whakanui ana i te kai i te tiakarete pouri me te nui o te paheketanga o te koko (70% neke atu ranei) kia nui ai nga hua hauora.Ko te tiakarete miraka, engari ko te huka me te ngako te nuinga, ka whakaiti i tana paanga pai ki te hauora roro.

Ahakoa enei kitenga kaha, he mea nui te kai tiakarete pouri i roto i te whakaōrite.Ahakoa he maha nga painga o te tiakarete pouri ki te hauora, he nui tonu te kai-karoora, na te nui o te kai ka paheke te taumaha me etahi atu take hauora e pa ana.

I te mea kei te haere tonu nga rangahau ki te tautoko i nga painga hinengaro me nga painga o te tiakarete pouri, ka tūtohu nga tohunga ki te whakauru i tetahi waahanga iti o te tiakarete pouri o te kounga teitei ki roto i te kai taurite hei whakanui ake i ona hua pai.

Na, i te wa e whai ake nei ka toro atu koe ki tetahi wahi tiakarete pouri, mahia kia kore he hara, me te mohio ehara koe i te kai reka anake engari kei te whangai i to roro me te whakanui i to oranga.